2 razy w

W treningu II nie ma seri tak jak w I czy III. Poprostu najpierw robisz 5 razy Skip A - 60m, potem 5 razy Skip C - 60m oraz 5 razy wieloskok - 60m to razem daje 15 odcinków po 60m czyli wsumie 900m siły biegowej, mam nadzieje, że już wiesz o co chodzi. A co do roweru, to powiem szczerze nie bardzo to gra ze sobą. Lepiej by było (jeśli jesteś [...]

[...] poczytalem i rozne sa na ten temat opinie jak przyjmowac kreatyne. Jak byscie polecali to brac ? Czy caly czas powinny byc takie same dawki czy na poczatku wieksza ? Ile razy dziennie brac ? Oto sklad tej kreatyny: Creatine Ethyl Ester 2,400mg Glycerol Monostearate 2000mg Glucuronolactone 800mg Potassium Phosphate 400mg Sodium Phosphate [...]

przerwy od pół do półtorej minuty, grupa maksymalnie 2 razy w tygodniu.

wilku a w jakich okolicznosciach miales 2 razy lufe przy glowei??mozesz opisac??czy nie??

[...] odrazu idz gdzies do sklepu i dokup glukozy sporzywczej bo napewno dextro ci niestarczy!! 30 g dextro to ebdzie okolo hmm 3 lyzki czubate stolowe. Ja te kreatyne bralem 3 razy po 5 g w treningowe i 2 x 5 g w nietreningowe oczywiscie do kazdej porcji kretayny dodawalem 30 g dextro lub glukozy nie wydawaj 20 zl na pol kg dextro bo sie nie oplaca [...]

Witam wszystkich!!! Czy jesli 3 razy w tygodniu przez 60 min. bede jezdzil na rowerze rano na czczo to moge liczyc na jakies efekty w spalaniu tluszczu...bilans kaloryczny ujemny oczywiscie pozdrawiam:)

Witam mam jedno małe pytanko: ile razy w tygodniu ćwiczyć? niedawno zacząłem bawić się na poważnie w siłownie, sprawia mi to przyjemność, ale nie wiem dokładnie jak często chodzić na siłownie, obecnie trenuję co drugi dzień(bez róznicy-świątek,piątek, czy niedziela)napiszcie panowie co o tym sądzicie i coś doradźcie.pozdrawiam!

[...] wagach takze nietrwaja zbyt dlugo dzis ide na dyske moze kogos spiore jak mnie zaczepi bo widzisz mnie zaczepiaja ciagle obojetnie czy sam czy z kumplami tylko z dziewczyna nikt niezaczepia a ogulnie to mi kiedys koles powiedzial ze mam fejsa takiego ktury chcial i sie prosi by dostac szczeke mialem juz polamana i nos 2 razy ale ciagle jakos zyje

[...] w organizmie, czy nie. Najnowsze badania przeprowadzono w grupie 209 (111 dziewczynek i 98 chłopców) z amerykańskich szkół. Przez kilkanaście tygodni dzieci wypijały 5 razy w tygodniu porcję soku z dodatkiem 10 mg (miligramów) bądź 20 mg glukonianu cynku. Jedna grupa piła sok bez dodatków. Uczestnicy nie mieli pojęcia, do której grupy [...]

[...] na siłke), ale nie bede się tak przeciążał, to napewno mi da efekty, mięśnie po ćwiczeniach stają się bardziej wyrobione, czyli to daje to jest mój obecny harmonogram: 4 razy 40 ćwierćskoków 2 razy 60 w. łydek 3 razy 30 skoki na łydkach 1 raz 300 podskoków 2 razy po 1min krzesełko napiszcie co mam zmienić czy coś dołożyć(wstępowanie ominąłem [...]

[...] ever ;) Obecnie jestem w zastoju dlatego chce dorzucic do tego circut training na silowni... Odkad zaczelam aerobic mam problem. Aerobic w klubie mam od 2 do 3 godzin 3-4 razy w tygodniu- jesli ktos sadzi ze to za duzo.... sorry nie moge zmienic. Ucze sie an instruktorke wybralam fitness jako life style, pracuje sobie w szkole sportowej i w [...]

[...] 3x8 -butterflayer 3x8 -rozpietki 3x8 -płaska ławka waskim chytem ale tu bardziej chodziło o triceps teraz zmieniłem troche trening -Lawka plaska 4x8 55kg 60kg 65kg 70kg -ławka skosna sztangielkami 4x8 -rozpietki 3x8 -butterlayer 3x8 -Lawka płaska waskim 4x8 chodzi o triceps ale klatka tez sie angazuje Klatke cwicze 2 razy w tygodniu cos nie tak??

przedewszytkim nie cwicz 5 razy w tygodniu i nie sd(serie po 300 cwiercskokow to bezsens). 2-3x w tyg to max. poszukaj na forum programow ktore masz mozliwosc wykonywac i pamietaj: kazdy wyskok musisz wykonywac z max szybkoscia i na max wysokosc ps. a co do tych wsadow to nie jest to tylko chec zaimponowania(chociaz to jest prawie cale piekno tego [...]

[...] jakichs dysproporcji pomiedzy gora a dolem klatki...chociaz ja sie nie znam.. a jak glupi pomysl to wybirz sobie ten co Ci lepiej odpowiada bo do Twojego stazu to sa plany w sam raz...chyba, ze znow glupio gadam pokaz moze swoj caly tygodniowy rozklad...robisz kazda partie 2 razy w tygodniu ??? Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-07-15 00:24:43

[...] ! APROPO MAM KREATYNKE i poleca mi sie 2 tab przed treningiem i 2 po a w nie treningowe o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś inaczej pozdro ! p.s Pisza także ze w dni nie treningowe bieżę sie [...]

[...] ! APROPO MAM KREATYNKE i poleca mi sie 2 tab przed treningiem i 2 po a w nie treningowe o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś inaczej pozdro ! p.s Pisza także ze w dni nie treningowe bieżę sie [...]

chcę by barki były ćwiczone z priorytetem! ile razy je ćwiczyć w tygodniu i jak żeby dorównały pozostałym mięśniom?

[...] w kazdym dziale...ale jak widzisz tak nie jest. -rapeross tak robi Don wczoraj byla dyskusja na poziomie o diecie czyli ten spam post nie jest taki zły. Masarnie gdybys siedzial w treningu tyle co iwekszosc wypowiadajacych sie tu to mógłbyś na nie najeżdzac, widzilaem cie tam ze 2 razy, jednej z twoich wypoiedzi nie bede juz komentował, wiec...

zaczynaj od 2 razy po 2szt scorch dalej 2 razy po 3 szt schor dalej 2 razy po 1 termal dalej 2 razy po 1 termal plus w srodku miedzy nimi po 1szt scorch itd zmiany co 2-3 dni jak bedzie taka mozliwosc

2 razy w tygodniu jaqk dla ciebie to zdecydowanie za duzo.zrob klatke raz w tygodniu